教授放松技巧，帮助学生有效缓解考试与生活压力。

一、准备阶段

时间安排：10分钟

活动内容：

环境布置：精心布置沙盘室，创造一个宁静舒适的环境，沙盘被细软的金色沙粒覆盖，象征着温暖而广阔的沙滩，四周摆放着各式各样的沙具，寓意压力释放的多种途径。确保空间光线柔和，音乐轻柔，有助于营造轻松氛围。

团队建设：通过“快乐传递”破冰游戏，每位参与者传递一个象征快乐的小物件并分享一件近期令自己开心的事情，促进彼此间的情感连接，时间约为5分钟。

规则说明：向学生介绍沙盘疗法的基本理念，强调“四不二重”原则——在沙盘活动中，我们不分析、不解释、不评价、不判断他人的创作，而是重在体验自己的感受，重视与他人的陪伴与支持。详细说明操作流程，确保每位学生明白如何参与，耗时约10分钟。

主题介绍：“压力释放沙滩”是我们的避风港，想象自己站在一片无垠的海岸边，海浪轻轻拍打着沙滩，带走你的烦恼和压力。今天，我们将一起构建这片沙滩，用沙具代表各种放松技巧和压力释放的方法，比如冥想的贝壳、运动的冲浪板、朋友支持的遮阳伞等。通过这个过程，学习并实践如何在考试和生活压力之下找到自己的平静之岛。

二、沙盘操作

**轮：沙盘构造

时间安排：10分钟

规则设定：小组成员按顺时针方向依次上前选择沙具，每人有1分钟时间挑选并返回座位，之后轮到下一位同学，共计6分钟完成一轮。

沙盘创作：在静默中，学生们依据自己的想象与理解，将沙具安放于沙盘之上，创造出他们心中的压力释放场景，每人创作时间约为1分钟。

第二轮：感受与调整

时间安排：20分钟

分享微调：小组内部轮流讲述选取沙具时的心情、背后的故事，以及对当前沙盘布局的感受。在分享的同时，允许成员在保持主题一致的前提下，微调自己的沙具布局，增强作品的个人情感表达，约10分钟。

沙盘统一：随后，每个小组成员尝试围绕“压力释放沙滩”这一主题，编织一个集体故事，将所有人的创意与感受融入一个连贯的叙述中，每人分享时间不超过1分钟。

第三轮：分享交流

时间安排：3分钟

分享形式：鼓励自愿的学生代表小组，向全体参与者讲述其小组的沙盘故事，展现如何通过团队协作在沙盘中体现压力释放的策略，每次分享约1.5分钟。

三、结束仪式

去角色仪式：沙盘师宣告：“我们的压力释放之旅暂时告一段落，现在，请大家慢慢从这片心灵沙滩上撤离，将这份宁静与力量带回到现实生活中。”

重申活动主题：“在这片‘帮助高中生进行心理辅导与建设+压力释放沙滩’的旅程中，我们不仅学会了如何构建内心的避风港，更掌握了多种释放压力的方法。愿这些技巧成为你们随身携带的宝藏，无论风雨，总能引导你们找到内心的平静。”

保密仪式：全体成员跟随沙盘师一同宣誓：“只带走我自己的感受，留下别人的故事。”在尊重与理解中结束这次特别的聚会，每位参与者以自己的名字宣誓，相互表达感激之情，共同祝愿大家在未来的日子里，能够更加坚强、更加从容。