学习情绪管理技巧，提高应对学业与生活压力的能力。

一、准备阶段

时间安排：10分钟

活动内容：

环境布置：沙盘室装饰以温馨宁静的蓝色调为主，摆放海洋、岛屿、帆船等象征物，营造出一片情绪调节的港湾氛围。确保室内光线柔和，沙盘及沙具陈列有序，创造一个安全舒适的环境。

团队建设：采取“情感天气预报”破冰游戏，每位学生分享此刻的心情如同哪一种天气，增加团队间的情感共鸣，时间约为5分钟。

规则说明：介绍沙盘疗法的基本理念，特别强调在互动中遵循“四不二重”原则，即不分析、不解释、不评价、不判断，重视个体感受和相互陪伴。详细讲解操作流程，耗时约10分钟。

主题介绍：亲爱的同学们，欢迎来到“情绪调节港湾”。在这里，我们将通过沙盘探索自己的情感岛屿，学习怎样在学业与生活的风浪中，建造属于自己的情绪避风港。想象手中的沙具是你的小船、灯塔或是平静的海面，它们将引领我们发现管理情绪的秘密，提升抗压能力，同时增进彼此的理解与支持，共同创造一片心灵的宁静之地。

二、沙盘操作

**轮：沙盘构造

时间安排：10分钟

规则设定：小组成员依次按照顺时针方向上前，每人限时1分钟挑选代表自己情绪状态或调节策略的沙具，返回座位后，在沙盘上静静布局，传递个人的情绪调节愿景。

第二轮：感受与调整

时间安排：20分钟

分享微调：小组内部轮流讲述选择沙具背后的情绪故事，以及对当前沙盘场景的感受。在此基础上，允许成员在不影响整体和谐的前提下，微调自己的沙具位置，加深情感共鸣，时间约为10分钟。

沙盘统一：全体成员围绕“情绪调节港湾”主题，各自讲述一个简短的故事，尝试将所有人的沙具布局和情绪体验整合为一个连贯的故事，展现团队共筑情绪港湾的过程，约10分钟。

第三轮：分享交流

时间安排：3分钟

分享形式：邀请两组代表自愿上台，分享本组构建的“情绪调节港湾”故事，突出团队合作与个人成长的亮点。

三、结束仪式

去角色仪式：沙盘师宣布活动圆满落幕，引导学生从沙盘的象征性体验中平和地回归现实，鼓励将学到的情绪调节技巧应用到日常生活中。

重申活动主题：“在‘情绪调节港湾’的探索之旅中，我们不仅找到了心中的灯塔，还学会了如何在波涛汹涌的人生大海中掌舵前行。愿每个人都能成为自己情绪的主人，无论风雨，都能找到心灵的栖息地。”

保密仪式：沙盘师引领全体成员庄严宣誓：“只带走我自己的感受，留下别人的故事。”通过这样的仪式，强化对个人隐私的尊重，活动在彼此的感激与祝福中落下帷幕。