创建一个沙盘场景，帮助学生识别和表达情绪，学习适当的情绪调节技巧，减少学习压力。

沙盘名称：心海导航——初中生情绪调节与动力激发之旅

一、准备阶段

时间安排：20分钟

环境布置：沙盘室布置温馨舒适，以柔和的蓝绿色调为主，象征平静的海洋，沙盘中预置情绪表情沙具、自然元素（如太阳、雨云、树木）和日常学习用品等，营造一个安全开放的探索空间。

团队建设：通过“心情天气预报”破冰游戏，每位学生分享自己今天的心情就像哪种天气，促进彼此了解，约5分钟。

规则说明：介绍沙盘疗法的核心理念，强调在活动中保持“四不二重”原则，确保学生能在无压力的环境中自由表达情绪，讲解具体操作流程，约10分钟。

主题介绍：亲爱的同学们，欢迎来到“情绪调节小岛”，今天我们将通过沙盘构建一个属于我们内心世界的岛屿。在这个岛上，你可以用沙具表达你遇到的各种情绪，无论是快乐、悲伤还是焦虑。我们的目标是学会识别这些情绪，并探索适合自己的情绪调节方法，让这座小岛成为帮助我们释放学习压力、提升学习动力的秘密花园。

二、沙盘操作

（一）**轮：沙盘初体验

时间安排：30分钟

规则设定：每组选出“情绪船长”，负责制定本组规则，如每人最多拿3件沙具，每次摆放后简短分享所代表的情绪，约5分钟。

沙盘创作：在轻柔的背景音乐中，学生按规则摆放沙具，创造一个反映个人情绪状态的沙盘小岛，过程中保持环境的平和与专注，约15分钟。

沙盘成型：小组成员轮流完成自己的部分，期间尊重彼此的创意空间，约10分钟。

第二轮：感受与调整

时间安排：40分钟

分享微调：组内成员轮流讲述自己沙具背后的情绪故事，以及对整体沙盘的感受，在相互理解的基础上，允许微调沙具布局，以更好地表达情绪变化，约20分钟。

沙盘统一：全体围绕“情绪调节与动力激发”主题，每人简述一个沙盘故事，尝试将个人情感融入集体创作中，形成一个共鸣的故事链，约20分钟。

第三轮：组间交流

时间安排：20~30分钟

组间参观：每组推选一位“情绪导游”，负责向其他组介绍本组沙盘故事。其他成员分批参观，聆听不同小组的情绪调节策略，时间按组数灵活调整，如6组则总时长约18分钟。

三、总结与反思

时间安排：15分钟

拍照留念：回到小组，拍摄沙盘作品，留下这份独特的情绪探索之旅记忆，约5分钟。

总结讨论：小组内分享活动感受，讨论通过沙盘探索学到的情绪管理方法，以及如何应用于日常生活和学习中，约10分钟。

四、结束仪式

时间安排：5分钟

去角色仪式：沙盘师宣布：“今天的‘情绪调节小岛’探索之旅暂时告一段落，让我们带着新发现的情绪智慧，回到现实生活中。”

重申活动主题：“通过这次活动，我们学会了在‘情绪调节小岛’中识别和表达情绪，掌握了调节情绪的钥匙，愿这份力量伴随你们，让学习之路更加顺畅，心海更加宁静。”

保密仪式：全体宣誓：“只带走我自己的感受，留下别人的故事。”在相互感激与祝福中，结束这次意义深刻的沙盘体验。