设计健康生活方式的沙盘，促进健康饮食、运动与睡眠习惯的养成。

一、准备阶段

时间安排：5分钟

环境布置：沙盘室被布置得如同一处静谧的绿洲，环境温馨而宁静，沙盘中细软的沙粒仿佛等待着生命的萌发，沙具多样，涵盖了健康生活的各个方面，如新鲜蔬果代表健康饮食，运动器材象征活力运动，月亮与床则提示优质睡眠。一切准备就绪，期待着你来构建属于自己的健康绿洲。

建立关系：初次相会，我作为你的沙盘导航员，会简要说明沙盘疗法的奇妙之处，它如同一面镜子，映照出你内心深处对健康生活的向往和追求。在相互尊重与信任的基石上，我们共同踏上这段自我发现之旅。

主题介绍：“健康生活绿洲”是我们今天探索的奇妙之地。想象自己正站在一片生机勃勃的绿洲之中，这里有清新的空气、营养的食物、活力四溢的运动和宁静甜美的梦乡。通过沙盘，我们将一起设计一个理想的健康生活方式，从饮食、运动到睡眠，每一个环节都至关重要，旨在帮助你培养健康的生活习惯，让身体与心灵在大学期间都能得到**的滋养与成长。

二、沙盘体验

（一）**轮：初步探索

时间安排：10分钟

操作步骤：

1.引导说明：我将介绍沙盘操作的基本流程，强调在“四不两重”原则下，你拥有完全的自由去创造，我在这里是你的支持者，倾听你的无声表达。

2.自由选择：你将依据内心的声音，无声地挑选沙具，可能是代表均衡饮食的水果蔬菜模型，或是象征规律运动的篮球、瑜伽垫，亦或是代表充足睡眠的温馨床铺，将它们置于沙盘中，构建你理想的健康生活场景。

3.体验与感受：完成构建后，我将引导你静默沉思两分钟，让你完全沉浸在自己创造的健康绿洲中，感受那份来自内心深处的平和与力量。

（二）第二轮：深化体验（如有需要）

时间安排：10分钟

操作步骤：

1.深化主题：基于你的初步创作，我们可以进一步探讨某个具体方面，比如如何克服晚睡的习惯，或是如何在忙碌的学习生活中坚持运动。

2.再次创作：你可根据新的话题，调整沙盘布局，增加或替换沙具，我将继续保持旁观，为你提供一个无压力的创作空间。

三、分享与讨论

时间安排：10分钟

内容：

1.自由分享：我鼓励你分享你的沙盘故事，包括每一个沙具背后的意义、摆放时的心情变化，以及沙盘所体现的健康生活理念。

2.倾听与反馈：我将以非评判的态度倾听，通过我的反馈，帮助你更深刻地理解自己的健康观念，发现潜在的改善空间。

四、结束与总结

时间安排：5分钟

操作：

1.仪式感结束：我们共同轻轻整理沙盘，让一切归于原始，这不仅是对本次探索的尊重，也是对你即将在现实生活中实践健康生活方式的美好祝愿。

2.简短总结：“健康生活绿洲”的沙盘之旅，不仅是一次对理想生活方式的创意表达，更是你内心深处对健康渴望的直接映射。你通过自我探索，主动构建了属于自己的健康蓝图，这份自觉与成长，将是你最宝贵的财富。期待你在日常生活中，将这份绿洲的理念付诸实践，不断成长。如果愿意，我们随时可以再次相约，继续探索与提升之旅。