创造放松环境，实践减压技巧，帮助个体有效管理学习与生活压力。

一、准备阶段

时间安排：5分钟

环境布置：沙盘室被精心设计成一个远离喧嚣的避风港，柔和的灯光、温暖的色调，加之沙盘中细腻的沙粒与丰富多样的沙具，营造出一个放松且富有启发性的空间，一切准备就绪，静候着你的心灵探索。

建立关系：初次相见，我作为你的沙盘向导，会简要介绍沙盘疗法的核心理念：它是一个无需言语的自我表达与探索过程，在这里，你所有的感受和创造都是被尊重和接纳的。我们将在相互尊重的基础上，共同构建信任的桥梁。

主题介绍：“压力管理岛屿”是我们今天的探索主题。想象你置身于一个充满宁静与和谐的岛屿，那里有你专属的放松方式、应对压力的策略，以及帮助你平衡学习与生活压力的秘密花园。通过沙盘，我们将一起探索和实践减压技巧，让这座岛屿成为你心灵的避难所，学会如何在忙碌的学习与生活中，依然保持内心的平和与动力。

二、沙盘体验

（一）**轮：初步探索

时间安排：10分钟

操作步骤：

1.引导说明：我将向你简述沙盘操作的基本流程，强调“四不两重”原则，确保你在完全无压力的环境下，自由地表达自己，我将全程陪伴，给予无声的支持。

2.自由选择：你可以根据自己的内心感受，无声地挑选沙具，它们可以代表你的压力来源、解压方式，或者是你向往的放松场景，随心所欲地在沙盘中摆放。

3.体验与感受：创作完毕后，我将引导你静默两分钟，让你完全沉浸在这个你亲自设计的减压岛屿上，感受那份宁静与自我疗愈的力量。

（二）第二轮：深化体验（如有需要）

时间安排：10分钟

操作步骤：

1.深化主题：基于**轮的体验，我们可以深入探讨某一个特定的压力情境或解压策略，比如时间管理、冥想放松或社交支持等。

2.再次创作：根据深化的主题，你可以在沙盘中进行调整或重新布局，我将依旧保持旁观，为你提供一个安全无虞的创作环境。

三、分享与讨论

时间安排：10分钟

内容：

1.自由分享：我鼓励你讲述你的沙盘故事，分享选择沙具的灵感、摆放过程中的心情变化，以及你所创造的岛屿对你而言的特殊意义。

2.倾听与反馈：我将以开放的心态倾听你的分享，不加评判，通过我的反馈帮助你更深入地理解自己的情感世界，以及在压力管理方面的独特见解和成长点。

四、结束与总结

时间安排：5分钟

操作：

1.仪式感结束：我们一起轻轻整理沙盘，恢复其初始状态，这不仅标志着本次探索的结束，也象征着将这份内心的平和带入现实生活。

2.简短总结：“压力管理岛屿”的沙盘之旅，是一次心灵的远航，你不仅学会了如何在沙盘中构建自己的避压圣地，更在实践中掌握了管理学习与生活压力的钥匙。你的主动探索与成长，正是这次体验最为宝贵的收获。期待在未来的日子里，你能继续运用这些策略，让心灵的岛屿成为你坚实的后盾。如果你愿意，我们随时可以再次启程，继续深化你的自我探索之旅。