设计时间管理沙盘，学习合理安排时间，提高学习与生活效率。

一、准备阶段

时间安排：5分钟

环境布置：沙盘室被精心布置为一个宁静舒适的思考空间，沙盘中细腻的沙粒象征着流逝的时间，而周围的沙具则代表生活中的各个元素。这里将成为你时间管理智慧的孵化地。

建立关系：初次相逢，我作为你的沙盘导航员，会向你简述沙盘疗法的基本理念，强调这是一个安全的自我表达空间，无需任何保留，只需放松心态，信任这段即将开始的自我探索旅程。

主题介绍：“时间管理沙漏”主题意在通过沙盘创造，帮助你形象地规划和理解自己的时间分配，就像沙漏一样，每一粒沙子都珍贵且不可逆转。我们将一起探索如何高效利用时间，平衡学习与生活，提升日常效率，让时间成为你最宝贵的盟友，而非无形的压力。

二、沙盘体验

（一）**轮：初步探索

时间安排：10分钟

操作步骤：

1.引导说明：我将向你介绍沙盘操作的基本步骤，强调在“四不两重”原则下，你可以随心所欲地摆放沙具，我在这里是你的同伴，倾听而不干预。

2.自由选择：在无言的创作中，你可根据内心直觉挑选沙具，比如书本代表学习时间、钟表象征时间管理、休闲设施代表休息时光，将它们摆放在沙盘上，构建出你一天或一周的时间分配图。

3.体验与感受：创作完毕，我将引导你静默两分钟，感受这个时间管理沙盘中每一秒的流逝，体会自己对时间利用的直观感受和内心需求。

（二）第二轮：深化体验（如有需要）

时间安排：10分钟

操作步骤：

1.深化主题：基于**轮体验，我们可以更深入地讨论你感到最需要改进或优化的时间管理环节，比如如何减少拖延，或是如何更好地平衡学习与娱乐。

2.再次创作：你可以根据新的思考调整沙盘布局，增加或移除沙具，以更准确地反映你对时间管理的新理解，我将持续在旁，为你提供一个无压力的支持环境。

三、分享与讨论

时间安排：10分钟

内容：

1.自由分享：我鼓励你讲述你的沙盘故事，分享每个沙具背后的意义，它们是如何代表你的时间分配，以及这个过程中的感受和领悟。

2.倾听与反馈：我将以无条件的接纳倾听你的心声，通过我的反馈帮助你从一个新的角度理解自己的时间管理习惯，以及如何进一步优化。

四、结束与总结

时间安排：5分钟

操作：

1.仪式感结束：我们共同整理沙盘，恢复其原貌，这标志着一次有意义的探索暂告一段落，同时也寓意着你对时间管理的新篇章即将开启。

2.简短总结：“时间管理沙漏”的沙盘体验，是你掌握时间、优化生活的起点。通过这次旅程，你不仅学会了如何直观地规划时间，更深入地理解了自己的时间使用习惯。记住，每一分每一秒都是你宝贵的财富，合理规划，让生活因高效而精彩。期待在未来的日子里，你能够持续成长，如果需要进一步的探索与指导，我们随时可以再次相约。