制定健康生活习惯，包括饮食、运动与睡眠，促进身心健康。

一、准备阶段

时间安排：5分钟

环境布置：确保沙盘室成为一个远离喧嚣的避风港，沙盘里装满细腻柔软的沙粒，沙具分门别类地排列，宛如一片等待你来耕耘的希望之地。一切已准备妥当，只待你的到来，为这片绿洲注入生机。

建立关系：初次相逢，我作为你的沙盘探索伙伴，首先会简述沙盘疗法的奇妙：它像一面魔镜，反映出内心的真实与渴望。在这个私密而安全的空间里，让我们携手建立信任，为你的健康生活之旅启航。

主题介绍：今天的沙盘之旅，我们将共同踏入一片“健康生活绿洲”。想象自己是一名园丁，在这片绿洲中，你将亲手规划和种植代表健康习惯的种子：营养均衡的饮食、活力满满的运动，以及宁静深沉的睡眠。我们的目标是，通过这趟旅程，让你的生活习惯如同绿洲中的树木，茁壮成长，为你带来身心的和谐与强健。

二、沙盘体验

（一）**轮：初步探索

时间安排：10分钟

操作步骤：

1.引导说明：我会简要介绍沙盘操作的魔法规则：“四不两重”——不分析、不解释、不评价、不判断，而是重在你的个人感受与我的全程陪伴。请放飞思绪，围绕健康生活自由创造。

2.自由选择：现在，你可以在无声中与沙盘对话，挑选那些能够激发你对健康生活想象的沙具，无论是代表新鲜蔬菜的模型，还是象征跑步的小人，都可以随心所欲地安放在沙盘上，构建你心中的健康绿洲。

3.体验与感受：创作完毕，让我们静默两分钟，让你的心灵沉浸在这片由你亲手打造的绿洲之中，感受每一份沙粒、每一处布局背后的意义与力量。

（二）第二轮：深化体验（按需）

时间安排：10分钟

操作步骤：

1.深化主题：基于**轮的直观感受，你可以选择一个最触动你心的健康话题深入探讨，比如如何克服晚睡的习惯，或是找到喜爱的运动方式。

2.再次创作：在新的灵感引领下，你可以调整沙盘布局，增添或移除沙具，我则在一旁静静守候，为你提供支持与安全感。

三、分享与讨论

时间安排：10分钟

内容：

1.自由分享：现在，轮到你讲述你的绿洲故事了。每个沙具的选择、摆放的位置，以及整个沙盘背后的意义，都是你内心世界的映射，我愿倾听你的每一个细节。

2.倾听与反馈：我将以一颗开放和包容的心，仔细倾听你的分享，通过非评判性的反馈，与你一同探索这些健康习惯背后的情感和动机，加深你对自己的了解。

四、结束与总结

时间安排：5分钟

操作：

1.仪式感结束：我们共同参与沙盘的还原工作，让沙盘回归初始状态，这也象征着今日探索的完美落幕，同时寓意着新开始的无限可能。

2.简短总结：在“健康生活绿洲”的探索之旅中，你不仅是一位创造者，更是自己生活的主宰。通过这次体验，你已经在心中播种下健康习惯的种子，为身心的和谐与成长奠定了坚实的基础。记住，每一次的自我发现都是宝贵财富，期待在未来的日子里，看到你持续成长的轨迹。如果你愿意，我们可以预定下一次的沙盘之旅，继续携手探索更多生命的奥秘与美好。