识别和减轻学业、社交压力，实践放松技巧，保持心理健康。

一、准备阶段

时间安排：5分钟

环境布置：确保沙盘室的环境温馨而宁静，关闭不必要的电子设备，播放轻柔背景音乐以营造放松氛围。沙盘应置于房间中心，周围摆放各类沙具，如小人偶、建筑模型、自然元素等，分门别类，便于来访者直观选取。室内光线柔和，温度适宜，确保沙盘与沙具整洁有序。

建立关系：您好，[来访者姓名]，非常欢迎你来到这里。我是你的沙盘师[你的名字]。在接下来的时间里，我们将通过一种叫做沙盘游戏的心理技术来一起探索和理解你的内心世界。这项技术不需要你有特别的技能，只需要跟随自己的感觉走就可以。请记得，在这里，任何感受和想法都是被接纳的，你可以放心表达自己。

主题介绍：今天，我们的沙盘之旅名为“压力释放沙滩”。想象一下，我们正站在一片无垠的沙滩上，海风轻拂，波浪拍打着岸边，带走了所有的烦恼和压力。在这里，学业的重担、朋友间的微妙关系，都不再是你肩上的石头，而是可以被轻轻放置在沙盘中，通过创造一个属于你的小世界，来认识和减轻这些压力。我们会学习如何用沙子塑造平静的环境，用沙具代表生活中的不同方面，从而找到释放压力的方法，学会放松，保持心理健康，让心与外界更加和谐。

二、沙盘体验

（一）**轮：初步探索

时间安排：10分钟

操作步骤

1.引导说明：“现在，[来访者姓名]，我会简单说明一下过程。你将有机会自由地在这个沙盘里创造，记住我们的‘四不两重’原则：不分析、不解释你的作品，也不评价或判断它；更重要的是，重视你在过程中的感受和我的陪伴。你可以开始随意挑选沙具，不需要告诉我原因，只需随心所欲地摆放。”

2.自由选择：请[来访者姓名]在沙具架前慢慢浏览，触摸、感受每一个小物件，然后凭直觉选择想要放入沙盘的物品。你可以沉默地操作，我在这里只是陪伴你，不会打断你的思绪。

3.体验与感受：“当你觉得完成了，我们将会有一个简短的静默时刻。闭上眼睛，深呼吸，让你的心灵沉浸在你刚刚创造的世界里，感受那份宁静或是释放。”

（二）第二轮：深化体验

时间安排：10分钟（视情况而定）

操作步骤

1.深化主题：“[来访者姓名]，如果你愿意，我们可以更深入地探讨某个特定的感受或想法。比如，有没有哪个沙具代表了你目前**的压力源？我们可以围绕它，增添或调整沙盘，让它成为你解决问题的小实验场。”

2.再次创作：鼓励[来访者姓名]根据刚才的讨论，对沙盘进行微调或重新布局，心理咨询师继续保持沉默的支持，让来访者在没有外在干扰的情况下深入探索自我。

三、分享与讨论

时间安排：10分钟

内容

1.自由分享：“现在，[来访者姓名]，当你准备好了，可以分享你的沙盘故事。任何细节都很重要，比如为什么选择了某些沙具，摆放它们时心里的想法，还有整个沙盘对你意味着什么。”

2.倾听与反馈：我将全神贯注地聆听你的分享，不加以评判，而是通过点头、眼神交流等方式表达理解和支持。我会适时提出开放式问题，帮助你更深入地探索自己的情感和发现。

四、结束与总结

时间安排：5分钟

操作

1.仪式感结束：“[来访者姓名]，我们一起来整理沙盘，这不仅是恢复环境，也是对这次体验的一种尊重和告别。当你看到沙盘恢复原状，想象那些压力和困扰也随之消散。”

2.简短总结：“今天的‘压力释放沙滩’之旅，我们一起见证了你如何通过创造和分享，认识并减轻了学业和社交带来的压力。记住，每个人心中都有一片能让自己放松的沙滩，只要我们学会找到它，就能更好地保持心理健康。[来访者姓名]，你今天的主动探索和勇敢表达，是成长的重要一步。如果需要，我们可以预约下一次的时间，继续这段旅程。感谢你的信任与分享，希望今天的体验能伴你走向更加平和与自信的明天。”