一.准备阶段

1.环境设置

选址与布置：选择安静、私密的空间，确保环境温馨、舒适，摆放一个标准沙盘，内置细沙，周围备有丰富的沙具。

材料准备：沙盘、沙子、各式沙具（涵盖自然、人物、动物、建筑等）、背景音乐、记录工具（笔、纸）。

2.理论导入

压力教育：简短介绍压力的基本概念、正负两面性，强调适度压力的价值及过度压力的危害。

自我评估：教授简易压力自评方法，如使用压力水平量表或识别身体信号。

压力管理策略：简述几种实用的减压方法，如深呼吸、正念冥想、运动等。

3.活动规则说明

强调“四不原则”：不评价、不解释、不分析、不判断，创造一个无压力的表达环境。

鼓励完全的个体化表达，来访者可根据自身感受自由创作，无需考虑他人的看法。

二.实施步骤

1.个人准备

引导参与者进行简短的放松练习，如闭眼深呼吸，帮助进入放松状态。

2.沙盘创作

自由探索：让每位来访者单独操作沙盘，根据个人对压力的感受和释放需求，自由选择沙具布置场景。

静默创作：保持现场的安静，允许个体在无声中表达内心世界，鼓励内在对话。

3.过程观察

带领者保持旁观，细心观察每位来访者的创作过程，注意非言语线索，如面部表情、身体语言等。

4.个体分享（可选）

提供分享机会，但不强制，让愿意分享的来访者以自己的话讲述沙盘故事或创作感受。

引导者仅以倾听、肯定的态度回应，不做价值判断。

5.反思与整合

引导来访者反思创作过程中的情绪变化，探讨是否有所启发或新的认识。

探讨如何将沙盘体验转化为实际生活中的压力管理策略。

三.结束与感谢

引导参与者感谢自己，进行正向肯定，强化自我关爱意识。

温馨提示参与者在日常生活中实践所学的减压方法。

四.结束后注意事项

整理与记录：协助来访者整理沙盘，记录个人感悟或重要发现，以便后续跟踪。

隐私保护：确保整个过程的私密性，对参与者的信息严格保密。

通过上述流程，带领者能够有效地组织个体化减压沙盘活动，为来访者提供一个安全、自由的表达空间，通过游戏化互动促进个人压力管理和情绪调节能力的提升。