沙盘游戏的目的在于以简单易行的方式让我们觉察自身无意识的部分，这个觉察就非常关键，关乎到沙盘的作用效果，关乎沙盘的次数，如果在沙盘师和个人的努力下觉察的好，效果佳次数少，反之沙盘游戏会被人夸大玩的属性。那么我们如何帮助参与者在沙盘中觉察呢？我们这里提供相应的参考方法，以便在沙盘游戏中觉察和捕捉转瞬即逝的感觉，并对其进行深入探索：

1. 保持高度在场意识：沙盘参与者在沙盘制作过程中，培养一种全然的当下意识，专注于自己的每一个动作、每一次呼吸以及挑选和摆放沙具时的细微感受。这种专注有助于捕捉那些微妙的情绪波动和瞬间灵感。

2. 情绪追踪：留意身体的感受，比如紧张、放松、温暖或寒冷等身体反应，这些往往是潜意识情绪的物理表现。当摆放某一沙具或看到特定布局时，如果有任何身体上的反应，即时标记并探索其背后的情绪。

3. 即时记录：准备好笔和小纸条，鼓励参与者在摆放沙具的间隙或完成后，迅速记下脑海中闪过的念头、画面或感觉，哪怕是非常模糊或稍纵即逝的。这些记录可以作为之后深入探讨的线索。

4. 使用情感量化表：在沙盘活动前后，可以使用情感感性衡量图表（或借助其他专业软件），让参与者指出或描述自己当前的感受。比较摆放前后的变化，可以帮助识别和聚焦那些新出现或变化显著的情绪。

5. 反思性提问：沙盘师可以向参与者提出开放式问题引导参与者反思，如：“当你放这个沙具时，心中有什么感觉闪过？”、“有没有某个时刻让你感到意外或特别触动？”这些问题能帮助参与者深入挖掘那些不易察觉的情绪。当然在团体活动过程中，沙盘师不可能照顾到每个人，要给参与者一种自问的方式，即问自己：“当我放这个沙具时，心中有什么感觉闪过？”、“有没有某个时刻让我感到意外或特别触动？”

6. 注意反常或重复行为：特别注意那些看起来不合逻辑的沙具摆放或重复出现的主题，这些往往指向需要进一步探索的心理内容或潜在的内心冲突。

7. 缓慢回溯：在沙盘完成之后，慢慢地、一步一步地回顾每个沙具的选择和放置过程，要求参与者详细描述每个步骤时的心理活动，这样可以帮助捕捉那些可能被忽略的感觉。

通过这些方法，参与者能在沙盘游戏中更加敏锐地捕捉和识别那些短暂却富有意义的感觉，从而开启更深层次的自我探索与理解。