一、准备阶段

时间安排：20分钟

1.环境布置

-确保沙盘室安静、整洁，沙盘和沙具摆放整齐。

-调整室内光线和温度，使环境舒适宜人，有助于参与者集中注意力。

2.团队建设

-通过破冰游戏（如“大风吹”）消除成员间的陌生感，约5分钟。

-游戏的选择应考虑到快速建立信任和团队合作精神。

3.规则说明

-简要介绍沙盘心理技术的核心理念，强调“四不二重”原则（不分析、不解释、不评价、不判断、重感受、重陪伴），并讲解操作流程，约10分钟。

-强调在一个无评判的空间里，每个人的声音都是有价值的，鼓励开放和诚实的沟通。

4.主题介绍

-以通俗易懂的方式向来访者介绍本次主题内容，结合帮助女性全周期心理团体辅导，内容涉及婚恋、家庭、亲子、职场，强调帮助女性如何在各个场景中自如切换，提供全方位的心理支持，形成稳定的自我人格，以寻找工作与生活的平衡点，避免过度劳累为目的。

-在现代社会中，工作与生活的平衡成为了许多女性面临的一大挑战。不论是职场中的竞争压力，还是家庭中的责任担当，都可能让女性感到身心俱疲。本次沙盘活动旨在帮助女性探索如何在繁忙的生活节奏中找到属于自己的平衡点，让工作和生活不再相互冲突，而是相辅相成。通过沙盘创作，参与者可以选择代表她们在工作和生活中不同方面感受的沙具，如事业成就、家庭幸福、个人兴趣爱好等。在这个过程中，我们将一起探讨如何在满足职业发展的需求同时，也不忽视个人的情感需求和家庭责任。我们希望通过这样的方式，让每位女性都能够意识到，寻找平衡并不意味着牺牲一方的利益来成全另一方，而是在两者之间找到一种和谐共生的状态。此外，我们也将讨论如何设定合理的边界，学会说“不”，以及如何有效地管理时间和精力，以便能够在工作与生活之间自由切换，避免过度劳累，实现真正的自我关怀和个人成长。

二、沙盘操作

（一）**轮：沙盘初体验

时间安排：30分钟

1.规则设定

-小组内选举“组长”，由组长制定本组的沙盘规则，如每人拿沙具的数量、摆放次数等，约5分钟。

-规则应该简单且易于理解，确保每位成员都有参与的机会。

2.沙盘创作

-每个成员按规则摆放沙具，过程中保持静默，约15分钟。

-鼓励参与者选择能够代表她们心中工作与生活平衡状态的沙具。

3.沙盘成型

-小组成员轮流完成，期间不得触碰他人沙具，约10分钟。

-这一环节帮助参与者理解尊重他人的创作，并学习如何协作完成共同目标。

第二轮：感受与调整

时间安排：40分钟

1.分享微调

-组内轮流分享拿沙具时的想法、感受，以及对整体沙盘的感受，在分享过程中，可以在不影响主题的情况下微调自己的沙具，约20分钟。

-分享是为了促进理解和共鸣，同时也是个人反思的过程。

2.沙盘统一

-全组围绕主题，每人试着讲一个2分钟以内的沙盘整体故事，**能把所有人的主要感受串联起来，约20分钟。

-故事讲述有助于整合每个人的视角，形成一个完整且有意义的整体叙述。

第三轮：组间交流

时间安排：20到30分钟

-每组投票选出本组整体故事讲得**的作为本组解说员，留组为其他组讲解沙盘（每有一组来就讲一次）。其他成员按组为单位轮流参观其他小组沙盘，听取解说。整体时间把控按照组数乘以3计算分钟数，如6组，整体用时就在18分钟左右。

-解说员的任务是清晰地传达本组沙盘的主题和意义，并与参观的成员交流心得。

三、总结与反思

时间安排：15分钟

1.拍照留念

-回到小组，每个小组为自己的沙盘拍照，记录当下创作，约5分钟。

-照片可以作为后续讨论的参考材料，同时也是美好的回忆。

2.总结讨论

-小组内讨论今天的体验与收获，约10分钟。

-讨论可以围绕哪些环节特别有感触，或是学到了什么新的观点，以及如何将这些体验应用到日常生活中。

四、结束仪式

时间安排：5分钟

1.去角色仪式

-沙盘师宣布：今天的活动已经结束，接下来我们从沙盘情境中走出来，回到现实。

-提醒参与者活动虽结束，但学到的东西可以继续在生活中实践。

2.重申活动主题

-请把本次主题“工作与生活平衡”及目的“寻找工作与生活的平衡点，避免过度劳累”融合成一段通俗易懂的话说出来，起到画龙点睛深化主题的作用，提出期望。

-例如：“今天我们通过沙盘活动一起探讨了‘工作与生活平衡’这一主题，特别是如何寻找工作与生活的平衡点，避免过度劳累。我们希望通过本次活动，每位女性都能更好地理解如何在忙碌的工作之余，照顾好自己的身心健康，并能够在家庭和社交生活中投入足够的关注。我们期待每一位女性都能在工作与生活之间找到一个理想的平衡点，既能在职场上有所成就，也能享受丰富多彩的个人生活。”

3.保密仪式

-由沙盘师带领大家一起宣誓：“只带走我自己的感受，留下别人的故事。”宣誓人某某某我宣誓，并互相表达感激和祝福。