一、准备阶段

时间安排：20分钟

1.环境布置

-确保沙盘室安静、整洁，沙盘和沙具摆放整齐。

-创造一个温馨舒适的氛围，使用柔和的灯光和适当的背景音乐，使参与者感到放松。

2.团队建设

-通过破冰游戏（如“大风吹”）消除成员间的陌生感，约5分钟。

-游戏应该简单有趣，能够让参与者快速融入团体，减轻紧张情绪。

3.规则说明

-简要介绍沙盘心理技术的核心理念，强调“四不二重”原则（不分析、不解释、不评价、不判断、重感受、重陪伴），并讲解操作流程，约10分钟。

-强调在这个空间里，每个人都可以自由表达，而不用担心被评判，这是一个安全的、支持性的环境。

4.主题介绍

-以通俗易懂的方式向来访者介绍本次主题内容，结合帮助女性全周期心理团体辅导，内容涉及婚恋、家庭、亲子、职场，强调帮助女性如何在各个场景中自如切换，提供全方位的心理支持，形成稳定的自我人格，以学习缓解工作压力的方法为目的。

-在现代社会中，女性常常需要在多个角色间转换——职场上的专业人士、家里的母亲、伴侣的角色等等。这种多重身份的转换往往伴随着巨大的压力，尤其是在面对工作挑战时。本次沙盘活动旨在帮助女性识别和管理这些压力源，通过创造性和直观的方式，探索有效的应对策略。在沙盘中，参与者可以通过选择和摆放沙具来表达他们感受到的压力，无论是来自职场的竞争、繁重的工作量，还是来自家庭的期望。此外，沙盘也为参与者提供了一个机会，让他们能够发现内在的力量和资源，从而更好地应对生活中的各种挑战。我们鼓励大家利用这个平台来分享经验、情感和支持，一起探讨如何在快节奏的生活环境中找到平衡点，如何建立健康的工作习惯，如何在面对困难时保持积极的心态。最终，我们的目标是帮助每位女性找到适合自己的减压方式，并学会在不同生活领域之间灵活切换，以维持一种稳定且充满活力的自我人格。

二、沙盘操作

（一）**轮：沙盘初体验

时间安排：30分钟

1.规则设定

-小组内选举“组长”，由组长制定本组的沙盘规则，如每人拿沙具的数量、摆放次数等，约5分钟。

-规则应确保每位成员都有平等的机会参与创作，并且规则应当简单明了。

2.沙盘创作

-每个成员按规则摆放沙具，过程中保持静默，约15分钟。

-鼓励参与者选取那些能够代表她们工作压力来源以及她们如何应对压力的沙具。

3.沙盘成型

-小组成员轮流完成，期间不得触碰他人沙具，约10分钟。

-这有助于确保每位成员的作品得到尊重，并且每个人都有机会为整体作品做出贡献。

第二轮：感受与调整

时间安排：40分钟

1.分享微调

-组内轮流分享拿沙具时的想法、感受，以及对整体沙盘的感受，在分享过程中，可以在不影响主题的情况下微调自己的沙具，约20分钟。

-分享环节旨在促进成员之间的交流，增加相互的理解和支持。

2.沙盘统一

-全组围绕主题，每人试着讲一个2分钟以内的沙盘整体故事，**能把所有人的主要感受串联起来，约20分钟。

-通过讲故事的方式，帮助参与者从整体上把握沙盘所表达的意义，并从中获得启发。

第三轮：组间交流

时间安排：20到30分钟

-每组投票选出本组整体故事讲得**的作为本组解说员，留组为其他组讲解沙盘（每有一组来就讲一次）。其他成员按组为单位轮流参观其他小组沙盘，听取解说。整体时间把控按照组数乘以3计算分钟数，如6组，整体用时就在18分钟左右。

-解说员的任务是清晰地传达本组沙盘的主题和意义，并与参观的成员交流心得。

三、总结与反思

时间安排：15分钟

1.拍照留念

-回到小组，每个小组为自己的沙盘拍照，记录当下创作，约5分钟。

-照片可以作为后续讨论的参考材料，同时也是美好的回忆。

2.总结讨论

-小组内讨论今天的体验与收获，约10分钟。

-讨论可以围绕哪些环节特别有感触，或是学到了什么新的观点，以及如何将这些体验应用到日常生活中。

四、结束仪式

时间安排：5分钟

1.去角色仪式

-沙盘师宣布：今天的活动已经结束，接下来我们从沙盘情境中走出来，回到现实。

-提醒参与者活动虽结束，但学到的东西可以继续在生活中实践。

2.重申活动主题

-请把本次主题“工作压力管理”及目的“学习缓解工作压力的方法”融合成一段通俗易懂的话说出来，起到画龙点睛深化主题的作用，提出期望。

-例如：“今天通过沙盘活动，我们探讨了‘工作压力管理’这一主题，特别是如何学习缓解工作压力的方法。我们希望通过此次活动，每位女性都能掌握一些实用的技巧来应对工作中的压力，并且能够在不同的生活场景中自如切换，保持内心的平静与稳定。我们期待每一位女性都能在忙碌的工作之余，找到属于自己的放松之道，从而在各个方面都展现出**的状态。”

3.保密仪式

-由沙盘师带领大家一起宣誓：“只带走我自己的感受，留下别人的故事。”宣誓人某某某我宣誓，并互相表达感激和祝福。