目的长远规划，克服即时满足偏差。

一、准备阶段

时间安排：20分钟

环境布置：确保沙盘室营造出一个静谧、启发思考的氛围。沙盘应处于房间中央，周围摆放各类沙具，分类清晰，便于取用，同时保证室内光线适宜，有助于激发参与者的想象力。

团队建设：开展“认知迷宫”破冰游戏，每位参与者在限定时间内，通过团队合作找到隐藏在沙具中的线索，解密简短的心理学谜题。此游戏旨在促进沟通，同时让参与者初步接触认知概念，约5分钟。

规则说明：介绍沙盘疗法的基本理念，特别强调“四不二重”原则，即在沙盘体验中，参与者需做到不分析、不解释、不评价、不判断他人的沙盘创作，而是注重个人的感受体验及团队间的相互陪伴和支持，详细讲解操作流程，确保每位参与者清晰了解，约10分钟。

主题介绍：“未来的我”沙盘探索，旨在通过无意识觉察，引导大家设想自己在未来，如何在面对诱惑与挑战时，做出符合长远利益的选择，从而克服即时满足的偏误。想象自己穿越时空，站在未来的某个节点回望，你的决定如何塑造了现在的你？我们将在沙盘中描绘那个更明智、更具前瞻性的自我，共同探索克服认知偏差的道路。

二、沙盘操作

(一)**轮：沙盘初体验

时间安排：30分钟

规则设定：每组选举一名“时光领航员”，负责制定本组沙盘操作的具体规则，例如每人可选取代表未来职业、生活状态或重要决策的沙具数量及摆放规则，约5分钟。

沙盘创作：在静默的氛围中，每位成员依照规则摆放沙具，通过沙盘构建自己心中的“未来自我”，体现个人对于长远规划的理解与期待，约15分钟。

沙盘成型：小组成员依次完成自己的部分，期间避免触碰他人沙具，确保每位参与者都能在沙盘中留下自己的痕迹，约10分钟。

(二)第二轮：感受与调整

时间安排：40分钟

分享微调：组内轮流分享各自沙具的选择理由及对整体沙盘的感想，允许在不偏离主题的前提下微调沙具布局，使沙盘故事更加贴合长远规划的主题，约20分钟。

沙盘统一：全体组员围绕“克服即时满足偏差，追求长远价值”的核心，每人简述自己沙盘故事，尝试将各人的愿景融合为一个集体的未来愿景，约20分钟。

(三)第三轮：组间交流

时间安排：20~30分钟

组间参观：每组推选一位“未来使者”，作为解说员向其他组展示本组沙盘故事。其余成员轮流访问其他组，倾听并理解不同视角下的“未来自我”，总时间按组数调整，如6组则约为18分钟。

三、总结与反思

时间安排：15分钟

拍照留念：小组成员重新聚拢，为自己的沙盘作品拍照，记录下这富有创意和深意的一刻，约5分钟。

总结讨论：分享今日活动的心得体会，讨论如何将长远规划的观念融入日常决策中，减少即时满足偏差的影响，约10分钟。

四、结束仪式

时间安排：5分钟

去角色仪式：沙盘师宣布活动正式结束，引导大家从沙盘的未来幻想中回归现实，鼓励将所学应用于实际生活。

重申活动主题：“通过‘未来的我’沙盘探索，我们不仅展望了个人的长远未来，更深刻理解了克服即时满足偏差的重要性，愿大家在现实生活的每个抉择中，都能以未来的视角审视现在，绘出属于自己的美好蓝图。”

保密仪式：集体宣誓：“只带走我自己的感受，留下别人的故事。”强调对他人隐私的尊重和保护，相互表达感激之情，为活动画上完美的句号。