目的认识并管理情绪，减少情绪对决策的影响。

一、准备阶段

时间安排：20分钟

环境布置：确保沙盘室光线柔和，播放轻柔背景音乐，营造一个安全、舒适的氛围。沙盘应位于房间中心，周围留有足够的空间供参与者自由移动，沙具分类摆放在易于取用的架子上，确保每个人都能轻松触及。

团队建设：通过“认知拼图”破冰游戏开启。每位参与者随机抽取一张写有认知偏差概念（如确认偏误、群体思维等）的卡片，但自己不能看，需贴在额头上让他人看到。参与者需通过提问“是非题”来猜自己额头上的认知偏差名词，每次提问只能得到“是”或“不是”的回答。此游戏旨在促进互动同时初步引入认知偏差概念，时间约5分钟。

规则说明：介绍沙盘疗法的基本理念，强调这是一个非言语的自我表达过程，遵循“四不二重”原则，即不分析、不解释、不评价、不判断，重视个人的感受体验和相互之间的陪伴支持。简述操作流程，包括轮流摆放沙具、静默创作等，约10分钟。

主题介绍：今天我们的沙盘之旅名为“情绪天气预报”。想象你是一名气象播报员，负责预测并管理内心的情绪气候。我们每个人的心中都有一片天空，有时晴朗明媚，有时阴云密布，甚至会有突如其来的风暴。通过构建自己的“情绪天气图”，我们将学习如何识别这些情绪变化，理解它们如何影响我们的思考与决策，最终学会运用这份觉知，为自己的心灵带上一把“雨伞”，在情绪的风雨中也能稳健前行。

二、沙盘操作

(一)**轮：沙盘初体验

时间安排：30分钟

规则设定：各组推选一位组长，由组长引导制定小组规则，比如每人可选取35件沙具，每次摆放后需静默观察1分钟，以便大家有足够时间感受情绪的流动，约5分钟。

沙盘创作：在静谧的环境中，每位成员依据内心情绪状态，挑选沙具并摆放，过程中保持沉默，专注于自己的内在体验，约15分钟。

沙盘成型：所有成员轮流完成后，沙盘成为一幅集体情绪图景。此阶段不得移动他人沙具，仅作为观察与感受，约10分钟。

(二)第二轮：感受与调整

时间安排：40分钟

分享微调：每位成员轮流分享摆放沙具时的情绪、想法及对整体沙盘的感受，并允许在尊重他人创作的基础上，轻微调整自己的沙具位置以更准确反映内心变化，约20分钟。

沙盘统一：全体组员共同围绕“情绪天气预报”主题，尝试整合各自的故事，形成一个连贯的整体沙盘故事，每人用2分钟讲述自己视角下的情绪旅程，串起整个沙盘的情感线，约20分钟。

(三)第三轮：组间交流

时间安排：20~30分钟

组间参观：每组选出一位代表作为解说员，向其他组展示并讲述自己组的“情绪天气图”。其余成员以组为单位，依次参观，倾听并尊重每个故事，时间根据组数灵活调整，确保每组都有充分的展示机会。

三、总结与反思

时间安排：15分钟

拍照留念：记录下这独特的一刻，每位小组成员与自己的沙盘作品合影，保存这份心灵探索的记忆，约5分钟。

总结讨论：回归小组内部，分享今日沙盘体验中的感悟与收获，探讨如何将所学应用到日常情绪管理和决策中，约10分钟。

四、结束仪式

时间安排：5分钟

去角色仪式：宣布活动正式结束，鼓励参与者逐渐从沙盘创造的角色中抽离，带着新的自我认知回到日常生活。

重申活动主题：“今天，我们在‘情绪天气预报’的旅途中，学会了如何像预报天气一样，感知并引导自己的情绪走向。记住，每一次对情绪的认知和管理，都是为自己的心灵种下一片晴空。希望未来，无论风雨，你们都能做自己情绪的主人。”

保密仪式：所有人起立，手握拳心，郑重宣誓：“只带走我自己的感受，留下别人的故事。”以此强化彼此间的尊重与信任，最后，相互表达感激与祝福，为这次心灵之旅画上圆满句号。