学习情绪管理,维护个人与团队情绪健康

一、准备阶段

时间安排：20分钟

环境布置：选择宽敞明亮的房间作为沙盘室，确保室内光线柔和且通风良好。使用温和色调的装饰品布置，营造出温馨而放松的氛围。沙盘应置于中央位置，周围留有足够的空间供参与者走动，沙子需事先筛过，保证细腻无杂质，沙具排列于沙盘旁的展示架上，分类清晰，易于取用。

团队建设：通过“红色旋律传情”破冰游戏启动。参与者围成一圈，**个人开始唱一句与党建或积极向上相关的歌曲，下一个人需要迅速接唱另一首歌的下一句，但歌词的首个字必须与前一人歌词的末字相同或谐音，以此类推，未能接上的成员需分享一件自己工作中的小成就，增进相互了解，时间约5分钟。

规则说明：简明扼要地介绍沙盘疗法的基本理念，强调这是一个非评判性的安全空间，大家需遵循“四不二重”原则，即不分析、不解释、不评价、不判断他人的沙盘创作，重视个人的感受表达和彼此的陪伴支持。接着，详细介绍沙盘操作流程，包括轮流摆放沙具、静默创作等，耗时约10分钟。

主题介绍：今天我们的沙盘之旅名为“情绪绿洲”，想象我们是一群沙漠旅者，在艰难跋涉后发现了一片充满生机与和平的情绪绿洲。在这里，我们将共同探索如何增强服务社区的热情，学会如何在日常工作中给予彼此心理支持，提升团队合作力，同时掌握有效的情绪管理技巧，确保个人与团队情绪的健康与和谐。通过构建这个象征性的绿洲，我们寓教于乐，让心灵得到滋养，共同成长。

二、沙盘操作

**轮：沙盘初体验

时间安排：30分钟

规则设定：各组内部选举“沙盘领航员”，负责制定本组摆放沙具的具体规则，如每人每次可选沙具的数量上限、是否允许覆盖他人作品等，规则讨论与确定耗时约5分钟。

沙盘创作：在静谧的氛围中，每位成员依据规则，用心挑选沙具放置于沙盘中，表达自己对情绪管理、团队协作的理解，或是内心世界的某个角落。此环节鼓励沉默创作，时间为15分钟。

沙盘成型：小组成员依次完成自己的摆放后，保持沙盘的现状，不得擅自移动他人摆放的沙具，以便进入下一环节的分享与解读，约10分钟。

第二轮：感受与调整

时间安排：40分钟

分享微调：每个成员轮流讲述他们在选择与摆放沙具时的思考、情感波动，以及对整个沙盘布局的个人见解。在此过程中，允许参与者根据分享内容和团队讨论，轻微调整自己的沙具位置或添加新元素，深化主题表达，共20分钟。

沙盘统一：全体组员围绕“情绪绿洲”的主题，每人用2分钟简述自己眼中的沙盘故事，尝试将所有人的感受与沙盘元素融合为一个连贯的整体，促进团队共识，20分钟。

第三轮：组间交流

时间安排：20~30分钟

组间参观：每组推举一位“故事编织者”，负责向其他组介绍本组沙盘背后的意义与创意。其余成员分组轮流参观，聆听他组的解说，通过对比观察，拓宽视野，增进跨组理解与共鸣。具体时长依参与组数而定，如6组则约为18分钟。

三、总结与反思

时间安排：15分钟

拍照留念：团队返回各自沙盘，用手机或相机记录下这富有意义的作品，为今日的情感旅程留下视觉记忆，5分钟。

总结讨论：围坐一圈，分享今日沙盘活动的感悟，包括情绪管理的新认识、团队合作的体会，或是对个人成长的启发，10分钟。

四、结束仪式

时间安排：5分钟

去角色仪式：沙盘引导者宣布活动正式结束，鼓励参与者从沙盘创造的角色中抽离，回归现实世界，准备将所学应用到实际工作与生活中。

重申活动主题与目的：用一句话总结：“今天，我们在‘情绪绿洲’里共同播种了理解与支持的种子，学习成为更坚韧、更懂得共情的社区守护者。愿我们把这份力量带入日常，持续滋养个人与团队的情绪健康。”

保密仪式：全体起立，手搭肩，庄严宣誓：“只带走我自己的感受，留下别人的故事。”每个人以姓名自称宣誓，最后，大家互致感谢与美好祝愿，为这次特殊的旅程画上圆满的句号。