设计一个健康生活方式的沙盘，包括运动、饮食、休息等元素，促进健康生活意识，改善生活习惯。

一、准备阶段

时间安排：20分钟

环境布置：沙盘室需布置得温馨而鼓舞人心，确保空间宽敞明亮，沙盘中心区域空旷，四周摆放着各式各样的沙具，涵盖运动器材、健康食品模型、睡眠场景等，以激发参与者对健康生活方式的联想。

团队建设：通过“健康接力赛”破冰游戏，成员们传递象征健康习惯的小道具，每接到一次便分享一项自己的健康小习惯，增进彼此了解，约5分钟。

规则说明：向参与者介绍沙盘疗法的核心理念，强调在“健康生活方式园地”活动中遵循“四不二重”原则，即不分析、不解释、不评价、不判断，重视个人感受与陪伴体验。详细说明活动流程，确保每位参与者清楚活动如何进行，约10分钟。

主题介绍：朋友们，今天，我们将携手构建一个“健康生活方式园地”，在这个沙盘上，每一项沙具都将代表一种健康的生活习惯，从清晨的晨跑、营养均衡的餐盘到宁静的夜晚安眠，我们通过沙盘探索和表达，如何在日常中实践这些好习惯。让我们一起动手，不仅在沙盘上栽种健康之树，更要在心中播下健康的种子，共同促进健康生活意识，改善生活习惯，让生活充满活力与和谐。

二、沙盘操作

**轮：沙盘初体验

时间安排：30分钟

规则设定：各小组内部选举一位“健康园丁”，负责制定本组的沙盘规则，比如每人最多可选取5件沙具，分别代表运动、饮食、休息等方面，约5分钟。

沙盘创作：在静默的氛围中，每位成员根据规则，精心挑选沙具并摆放，创造出自己心中的健康生活场景，约15分钟。

沙盘成型：小组成员轮流进行，尊重每个人的创作空间，期间不触碰他人沙具，共同见证“健康生活方式园地”的诞生，约10分钟。

第二轮：感受与调整

时间安排：40分钟

分享微调：组内轮流分享选择沙具时的思考、感受，及对整体沙盘的感想，允许在不影响主题的前提下，微调沙具位置，以更准确地表达个人健康愿景，约20分钟。

沙盘统一：每位成员围绕“健康生活方式园地”主题，简述一个沙盘小故事，尽量将大家的主要感受融合进故事中，形成一个集体的健康生活愿景，约20分钟。

第三轮：组间交流

时间安排：20~30分钟

组间参观：每组投票选出最能传达本组健康生活理念的成员作为解说员，留组为其他组介绍沙盘。其他成员按组别轮流参观，认真倾听并从中学习，根据组数计算总时间，如6组则约为18分钟。

三、总结与反思

时间安排：15分钟

拍照留念：小组成员聚在自己的沙盘旁，拍摄照片，定格这一刻的创意与团队合作，约5分钟。

总结讨论：小组内部交流今天活动的体验、感悟，以及从中学到的健康生活启示，如何将沙盘中的创意应用到实际生活中，约10分钟。

四、结束仪式

时间安排：5分钟

去角色仪式：沙盘师宣布活动结束，鼓励大家将沙盘中的积极能量带回到日常，从虚拟的健康园地走向现实的健康生活实践。

重申活动主题：“健康生活方式园地，我们在这里播种习惯，收获健康。今天的探索，是为了明天更好的生活品质，让健康成为我们生活最美好的风景。”

保密仪式：全体成员共同宣誓：“只带走我自己的感受，留下别人的故事。”以此维护彼此的隐私与尊重，活动在相互的感激与祝福中圆满结束。