沙盘中划分不同区域代表不同情绪状态，参与者通过角色扮演和情境模拟，学习识别和管理自己的情绪。

一、准备阶段

时间安排：20分钟

环境布置：布置沙盘室时，使用柔和的色彩和温暖的照明，创造一个安全舒适的环境。沙盘中央设为“情绪海洋”，周围预设空白区域等待填充，沙具包括表情符号、自然元素（如太阳代表快乐，雨云代表悲伤）等，方便参与者直观表达情绪状态。

团队建设：采用“情绪天气报告”破冰游戏，每位参与者分享自己今天的心情如同何种天气，简短交流，增进了解，约5分钟。

规则说明：介绍沙盘疗法的非指导性原则，强调“四不二重”，即活动中不进行分析、解释、评价或判断，而是重视个人的感受与团队成员间的相互陪伴。明确操作流程，确保每个人理解活动目的，约10分钟。

主题介绍：欢迎来到“情绪调节岛屿”，我们的旅程旨在探索内心世界的奥秘。想象沙盘是一个充满魔法的情绪岛屿，不同的区域代表快乐、悲伤、愤怒、恐惧等情绪。通过角色扮演，我们将在岛上旅行，学会识别情绪岛屿上的每一片土地，掌握情绪的潮起潮落，最终学会如何建造一座桥梁，连接理性与情感，实现情绪的和谐共处。

二、沙盘操作

**轮：沙盘初体验

时间安排：30分钟

规则设定：各组推选一位“岛屿导航员”，负责设定本组沙盘操作规则，如每人可选取5件沙具来表达情绪，确保每位成员都有机会参与创造，约5分钟。

沙盘创作：在静谧的氛围中，成员们根据个人情绪体验选择沙具，无声地在沙盘上构建各自的情绪小岛，约15分钟。

沙盘成型：轮流进行，小组成员在不干扰他人的前提下完善各自区域，最终形成一个多样而和谐的情绪岛屿，约10分钟。

第二轮：感受与调整

时间安排：40分钟

分享微调：轮流讲述自己沙具背后的情绪故事，同时在小组内进行微调，使得整个岛屿更加贴合情绪调节的主题，约20分钟。

沙盘统一：每人叙述一个简短的故事，将小组成员的沙具布局连成一个整体，展现团队对情绪调节的理解与愿景，约20分钟。

第三轮：组间交流

时间安排：20~30分钟

组间参观：每组选出“故事大使”，向其他组介绍自己组的“情绪岛屿”，分享创作思路与情感体验，加深跨组间的理解和共鸣，根据组数灵活安排时间。

三、总结与反思

时间安排：15分钟

拍照留念：记录下这富有创意与情感共鸣的“情绪岛屿”，为团队留下珍贵记忆，约5分钟。

总结讨论：围坐一圈，分享今日的感悟、学到的情绪调节策略，以及如何将这些技巧应用到日常生活，促进自我成长，约10分钟。

四、结束仪式

时间安排：5分钟

去角色仪式：沙盘师宣布活动结束，鼓励大家从情绪岛屿的探索者角色中退出，但将学到的情绪智慧带回现实生活。

重申活动主题：“在情绪调节的岛屿上，我们学会了与内心对话，认识情绪的色彩，建造了通往内心平静的桥梁。愿这份觉察与调控的力量，伴随我们每一天。”

保密仪式：集体宣誓：“只带走我自己的感受，留下别人的故事。”以此保护每个人的隐私与尊重，活动在彼此的感激与祝福中圆满落幕。