通过象征性表达学会识别、接纳与管理复杂情绪，旨在提高情绪智力。

一、准备阶段

时间安排：10分钟

活动内容：

环境布置：布置沙盘室，确保空间光线柔和且通风良好，沙盘位于房间中央，沙具分类摆放在便于取用的位置，营造出自然与和谐的“情绪调节森林”氛围。

团队建设：采用“情绪表情传递”作为破冰游戏，成员们通过肢体语言传递不同情绪的表情，增进彼此间的情感联结与理解，约5分钟。

规则说明：简述沙盘疗法的精髓，明确“四不二重”原则，即活动中不进行分析、解释、评价和判断，重视个人体验与情感陪伴，详细讲解操作流程，约10分钟。

主题介绍：欢迎各位踏入“情绪调节森林”，这片虚拟的森林象征着我们内心世界的复杂情绪。在这里，我们将借助沙盘中的树木、河流、动物等沙具，象征性地探索、识别自己的各种情绪，学习如何温柔地接纳它们，并掌握有效的情绪管理技巧。通过这一过程，我们不仅提升情绪智力，还能深化自我认知，促进心理健康，让我们的内心世界更加和谐美丽。

二、沙盘操作

**轮：沙盘构造

时间安排：10分钟

规则设定：小组成员按照顺时针方向轮流选取沙具，每人限时1分钟，返回座位后下一位继续，全程共6轮，期间保持沙盘区域的秩序与静谧。

沙盘创作：成员根据个人对情绪的理解与感受，选择沙具并放置在沙盘中，可以是代表快乐的阳光、代表悲伤的雨云或是代表愤怒的火山，每人1分钟的静默创作时间。

第二轮：感受与调整

时间安排：20分钟

分享微调：组内轮流分享各自沙具背后的情绪故事，以及对整体沙盘氛围的感受，允许在倾听他人分享后微调自己的沙具布局，更好地融入集体情感表达，约10分钟。

沙盘统一：全员参与，每个人围绕“情绪调节森林”的核心，讲述一个简短的整体故事，尝试将所有人的沙具寓意整合，形成一个关于情绪认知与管理的集体叙事，约10分钟。

第三轮：分享交流

时间安排：3分钟

分享形式：邀请两位自愿者作为小组代表，向全体成员讲述本小组沙盘所呈现的“情绪调节森林”故事，分享团队在情绪探索与调节方面的收获。

三、结束仪式

去角色仪式：沙盘师宣布活动正式结束，引导参与者从“情绪调节森林”的体验中抽离，缓缓回到现实生活中。

重申活动主题：“在这片情绪调节的森林里，我们共同走过了识别、接纳到管理情绪的奇妙旅程，它不仅让我们的情绪智力得到了提升，也让我们的自我认知更加清晰。记住，每一次情绪的波动都是心灵成长的契机，让我们携手共创更健康、更和谐的心灵生态。”

保密仪式：沙盘师引领大家庄严宣誓：“只带走我自己的感受，留下别人的故事。我是XXX，我承诺尊重每个人的隐私与情感分享，将这份珍贵的体验深藏心中，带着感激与祝福继续前行。”