创造一个放松的场景，如沙滩或静谧的森林，帮助学生表达和释放学习压力。进而学习压力管理技巧，促进情绪稳定。

一、准备阶段

时间安排：20分钟

环境布置：确保沙盘室成为一个避风港，光线柔和，播放轻音乐，沙盘区域干净无杂物，沙子细腻平滑，沙具种类丰富且排列有序，便于参与者自由选取。

团队建设：利用“快速问答接力”作为破冰游戏，例如“如果你能瞬间移动到世界上任何一个减压的地方，你会选择哪里？”每人快速回答后接力给下一个人，以此增进团队亲密感，时间约5分钟。

规则说明：介绍沙盘疗法的基本概念，特别强调“四不二重”原则，即在参与过程中，我们不分析、不解释、不评价、不判断他人创作，而是重视个人的情感体验和彼此间的温暖陪伴。详细讲解沙盘操作流程，预留10分钟。

主题介绍：亲爱的同学们，今天我们聚集在这里，是为了构建属于我们自己的“压力释放岛”。想象一个地方，无论是金色的沙滩，还是宁静的森林深处，那里是你心灵得以休息的避难所。在这个岛上，你可以自由表达那些因中考或高考临近而累积的压力，通过沙盘创作，释放这些重负，学习如何管理和调节自己的情绪。让我们携手创造一个既梦幻又实用的空间，让心灵得以喘息，为考试冲刺积蓄满满正能量。

二、沙盘操作

（一）**轮：沙盘初体验

时间安排：30分钟

规则设定：各组民主选举出一名“岛屿领航员”作为组长，负责设定本组的沙盘规则，如每人每轮可摆放12件沙具，确保每位成员都有机会表达，耗时约5分钟。

沙盘创作：成员们在静默中，依照规则挑选沙具并放置于沙盘中，构建各自心中的“压力释放岛”，时长约为15分钟。

沙盘成型：每位成员轮流完成后，沙盘将逐渐呈现出一个集体的减压天堂。在此期间，成员不可触碰他人沙具，以保护每个人的创意，耗时约10分钟。

第二轮：感受与调整

时间安排：40分钟

分享微调：小组内，成员逐一分享自己摆放沙具时的思考、情感以及对沙盘的整体印象，同时允许在不影响整体和谐的前提下，轻微调整自己的沙具，以更好地反映内心感受，共约20分钟。

沙盘统一：每名成员尝试以2分钟的时间，讲述沙盘中的一个完整故事，尽量将所有人的创意和感受融入其中，促进团队间的共鸣与理解，耗时约20分钟。

第三轮：组间交流

时间安排：20~30分钟

组间参观：每组推举一名“故事大使”，负责向来访的小组讲述本组沙盘故事，传递压力释放和情绪管理的智慧。其他成员按顺序参观，倾听并给予尊重和肯定。根据组数，合理分配时间，如6组则约为18分钟。

三、总结与反思

时间安排：15分钟

拍照留念：各组返回自己的沙盘，拍摄照片，记录下这富有意义的创作时刻，大约5分钟。

总结讨论：围坐一圈，分享今天沙盘活动的体会，讨论哪些压力释放方法最触动人心，以及如何将这些技巧应用到考前复习中，时长约10分钟。

四、结束仪式

时间安排：5分钟

去角色仪式：沙盘师宣布活动结束，鼓励大家从“压力释放岛”的角色中走出，但保留那份轻松与平和，回归日常生活。

重申活动主题：“今天，我们一同建造了‘压力释放岛’，不仅释放了内心的重压，还学会了如何在紧张的备考中寻找心灵的避风港。愿这份经历成为你们前行路上的力量源泉，无论风雨，都能坚韧不拔，笑对挑战。”

保密仪式：全体成员起立，重复宣誓：“我宣誓，只带走我自己的感受，留下别人的故事。感谢彼此的分享与陪伴，愿我们的心灵之岛永远光明温暖。”随后，以微笑和感激的眼神互道再见，为这次特别的旅程画上圆满的句号。